冬至是我國傳統的二十四節氣之一，也是一年中最重要的節氣之一，冬季從這一天已經過半，而后迎來數九寒天。

在古時候，人們認為，冬天是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節，應講究“養藏之道”，所以古時就有“藏冬”的說法。那些一到冬天就手腳冰冷，渾身哆嗦，就算裹條被子出門都嫌冷的人們，如何通過科學養生來達到“藏冬”保暖避寒呢。作為以傳遞健康文化為使命，擁有30多年品牌歷史的傳統食品企業永和豆漿，在健康養生方面也很有發言權，不妨聽聽他怎么說：

第一點，做到早睡晚起，作息規律

冬季的3個月份，是陽氣收藏的時期。天氣非常寒冷，應重視保護身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。如果冬天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天容易發生四肢無力，頭暈欲厥之類的現象，對養生不利。

民間養生有“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”的說法，通俗的說就是，合理安排規律的起居作息，早睡養晚睡，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。

第二點，避免激烈運動，讓運動更“文靜”

冬天不論是什么樣戶外體育運動都更容易受傷，特別是激烈的運動之前必須要做好充足的熱身。如果能避免激勵運動那就更好，可以嘗試一些更為“文靜”的運動方式，比如爬樓梯，打臺球等。

拿打臺球的舉例，打臺球的過程中，你需要站著、走著、思考著、有時還碰上位置不好的、夠著不太舒服的球，需要把自己伸展到最大，往前抻、往左擰、往右夠。據統計，打臺球一小時需要走三千步，對于普通上班族來講，可是不小的活動量了。

第三點：食補，永和黑豆漿粉助你過一個暖冬

民諺素有“三九補一冬，來年無病痛”、“今年冬令補，明年可打虎”之說。所以，冬至是真正開始“補冬”的黃金時期。在這個“吃貨”遍地的國家，對于食補一向情有獨鐘，那怎么補才能補出一個“暖冬”呢？

中醫認為冬天怕冷主要是腎虛所致。因為腎藏精，過度怕冷就說明腎陽不足。

根據中醫“五行養生”理論，冬季五行屬水，人體五臟中屬水的為腎。因此，冬季養生應重視補腎，會有事半功倍的效果。黑色屬腎，多吃“黑食”對補腎很有好處，另外，現代醫學認為，“黑食”中含有花青苷，這種物質具有強大的抗氧化作用及抗衰老功效，可促進腸胃消化與增強造血功能。

而說到“黑食”，永和豆漿的黑豆漿粉就是“黑食”中的“最強王者”，他不僅含有黑豆，同時含添加了黑芝麻及黑米作為原材料一同制作而成，富含蛋白質、維生素A/B/E及各種礦物質。蛋白質比其它食物更能刺激產熱，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用。維生素A能增強人體耐寒能力。同時，鎂、鋅、鐵等礦物質也是人體產熱不可或缺的。在如此強大的“助暖天團”的護衛下，一杯熱騰騰的永和黑豆漿下肚，想不過一個“暖冬”都不行了。

所以，如果你身邊有一個一到冬天就手腳冰冷，渾身哆嗦的人，或者一個身處“亞健康”狀態的都市人，記得提醒他千萬別錯過這個冬令進補的好時機。